健康三字經（第一章 開白篇）

第一章  開 白 篇

人之初，壽本長，輕養生，早衰亡。

壽延長，有其道，胸懷寬，首其要。

勿傷春，勿悲秋，別爭鬧，莫急躁。

知足樂，要常笑，煩惱事，皆可拋。

勤活動，健身俏，情舒暢，氣血調。

早早起，活筋骨，動與靜，結合妙。

面常擦，目常揩，鼻常摩，耳常彈。

三分鐘，盡想象，已如花，慢慢開。

重保健，講營養，高蛋白，低脂肪。

防發福，適度糖，維生素，都要嘗。

礦物質，多樣化，莫漏掉，均需要。

倡食療，有禁忌，烹調精，制作細。

營養膳，宜清淡，肉蛋魚，莫過貪。

瓜菜果，得新鮮，飲食類，要全面。

粗細糧，搭配全，葷與素，二者兼。

早餐豐，營養保，午餐好，不長膘。

晚餐少，體苗條，常堅持，胃腸好。

食勿挑，飲勿偏，煙不好，酒不貪。

少辛辣，莫過咸，保脾胃，利睡眠。

起居處，南開窗，夏爽涼，冬暖陽。

遷新居，裝潢忙，污染物，必預防。